Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία
Το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της μέρας, το ξέρετε.
Γνωρίζετε όμως ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία;
Ο καθένας έχεις τις δικές του προτιμήσεις. Πολλοί celebrities ξεκινούν τη μέρα τους με ένα smoothie, οι influencers επιλέγουν avocado toast, ενώ οι περισσότεροι από εμάς ένα τοστάκι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας το ιδανικό πρωινό είναι ένα γιαούρτι με και ξηρούς καρπούς.
Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επιπρόσθετα, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.
Από OliveMagazine
Ολες οι Ειδήσεις
- Θρυλική πρόκριση στην Πόλη! Ο Ολυμπιακός κέρδισε τη Φενέρ 3-2 στα πέναλτι με ήρωα τον Τζιολάκη και πέρασε στους «4»
- Αποκλείστηκε ο ΠΑΟΚ – Έχασε με 2-0 στην Τούμπα από την Κλαμπ Μπριζ
- Κωνσταντίνος Σιδηρόπουλος: Στο ευρωψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ μετά την αποπομπή Παπανώτα
- Χριστίνα Μπόμπα: Πήγε στην παραλία να φωτογραφηθεί με μαγιό και πόζαρε ολόγυμνη!
- Ιωάννα Μαλέσκου: «Ποτέ δεν αισθανόμουν ότι ήταν κάτι κολακευτικό για μένα, αν και το παρουσίαζαν έτσι», λέει για τη σύγκριση με τη Μενεγάκη
- Δημοσκόπηση Metron Analysis: Στο 32,3% η ΝΔ στην εκτίμηση ψήφου, δεύτερος ο ΣΥΡΙΖΑ – Ποια γνώμη έχουν οι πολίτες για τα ευρωψηφοδέλτια των κομμάτων
- ΕΠΟ για την υπόθεση ντόπινγκ: «Χλεύη και δικαιοσύνη σε αυτούς που σπίλωσαν αθώους»
- Άγιοι Ανάργυροι: Nέο βίντεο – ντοκουμέντο από τη δολοφονία της 28χρονης Κυριακής
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Bigpost.gr
Ακολουθήστε το Bigpost.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Κάνε Like στη σελίδα μας στο facebook